継続は力なり

私は多分、「誰もが行った事がある」ストレッチしかした事がありません。
そんな「特別」なストレッチの方法もよく知りませんし、自衛隊の方等がされるストレッチ的な物は調べた事はありますがまず無理です。もうストレッチってレベルでは無いですし。

ただ私は、ウォーキング、ジョギング、ジムでのプール、筋トレ(これらは私も毎日のように行っています)、もっと専門的な物もあるでしょう。

でも私はこれらの何よりもまずは「ストレッチ」を大事にしています。

ウォーキング
毎日早朝にウォーキングを行っています。
行く前には、まず本当にゆっくりと両手を上に伸ばし爪先立ちをする。もちろん呼吸もゆっくりと深く、を意識しています。(呼吸、もストレッチの1つだと私は思っています)
そして座って足を無理の無い位置まで開き、体をゆっくり前へ倒す等、ありきたりなストレッチです

・この時点でのポイント
早朝に行くウォーキングに場合、あまり激しいストレッチ、運動等は避けています。ウォーキングもマイペースに、ストレッチは「少し体を温めてる」と言う程度にします。
行く直前には足首、首をゆっくり回し、数回だけジャンプをし、スタート。

プールへ行く時にはその前にジムへ!
プールでは時間が許す限り、3キロ程泳ぎ込みます!(元々、水泳を習っていた為)
水泳は驚く程に「全身」の筋肉を使います。ですので「ストレッチ」をやらない、なんて事は私の中ではありえません。
なので、泳ぐ前にしっかり体を温める為に1時間程ジムへ行きます。
最初の15分はストレッチ(ジムにはさまざまなストレッチが書かれている「ストレッチ表」があるので、凄く助かります!)、その後ウォーキング、ジョギング、腹筋、バイク、ダンベル等のマシーンを使い運動をして行きます。
これらが終わった後も、もちろんちょっとしっかり目にストレッチ!
そしてプールに入る前にも腕を回す、足を開く等のストレッチは必要です!

帰宅して就寝前
私は就寝前にも「布団の上でも出来る」簡単なヨガ的なストレッチをしています。簡単に言うと「疲れた筋肉を休ませる」と言う意味もこめて、体を「伸ばし」ます。
(この時には早朝とは違い、アロマキャンドル、お香等を焚いて「リラックス♪」または「癒される♪」事が目的です)

私は本当に「誰もが行った事がある」であろうストレッチしかしていませんが、とにかく「ストレッチだけ」でも毎日行う、事を意識しています。

ジム、プール等へ行っても親切なスポーツクラブであればトレーナーの方々が「ストレッチはしっかりされましたか?」とお声をかけて下さいます。

正直なところ「ストレッチ」と言うのはあまり「目立つ」物では無いので、重要視されない方も多いと思います。

でも先日まで、毎日のように放送されていた「オリンピック」、この後は「パラリンピック」が待っています。
例えオリンピックで金銀銅メダルを獲得された偉大な選手であれ、練習、本番を迎える時であれ、必ず表では見えないところで「ストレッチ」はされています。
「ストレッチ」しなければ「ケガ」をすり可能性が高くなります。

脇役ぎみである「ストレッチの重要性」をもっと知って頂ければ、と思う時は多くあります。
ダイエット目的の運動としても効果的ですしね。

以上です
ありがとうございました


五十嵐で安達

小さい時、チーズたっぷりの料理やスイーツをガンガン腹に入れている時に、お袋にバランス考えた食事しないとこの先大変なことになるよ!なんて言われたものです。
まだ健康体だった自分は別にこれくらいたいしたことないじゃん、ちゅーことを思いたいして今後のことを考えることはありませんでしたが、あれから長いことたって僕がこの年齢になってやっとあの時に言われたことの意図が、理解したくはありませんでしたが、できるようになってしまいました。
ガキンチョの頃はすごい量の食べ物を摂取しても肉がつかないことを得意顔で皆に話してたのに、知らぬ間に全体的に身体が肥大化し、昔プレゼントしてもらったジャケットがピチピチになってしまいました。
とかいうショックなことって体験したことありますよね?そこで一番初めに頭に浮かぶことって、基本的には運動して汗をかかないと!てな感じのことかと思います。
なのにいざトレーニングをしようと思っても、なんだかんだで全然やろうとせず、意識の低い自分にイライラしちゃうんですよね。
言ってしまえば私のみじゃ気合と挫折の無限ループ!なのでジムで運動することにしたんです。そしたらなんとこのチョイス、すなわち選択がずいぶんといい選択だったんですよ!
トレーナーの方に自分にフィットしたダイエット方法をマンツーマンで教えてもらえるので、集中力を持続して身体を動かし続けることができ、なんてったって脂肪がなくなり筋肉がつくっていう結果が生じるのがすんごい気持ちが弾みましたね!
よく運動するようになってから体に良い食生活を忘れないようになり、数カ月前までいつもステーキか揚げ物ばかり胃袋に詰め込んでいた自分が全然イメージできません。
身体をよく動かすようになってから疲労がたまることになりすぐに深い睡眠につくことができ、さらにコツコツと何かをめげづにやり続ける癖もつき、このごろは時間ある時は無農薬野菜中心の自炊にもトライしています。
日々ちゃんと生活するのには身体がベースですからやはり筋トレと食べ物には十分に気を使え、って感じなんですよね!私と同じような境遇の方は自分のカラダのこと、考えてあげてくださいね!


向井のアナグマ

ちっちゃい時、色んなフライやコンビニのシュークリームなんかを気が触れたかの如く胃袋に詰めている時に、学校の先生にバランス考えた食事しないと年をとった時悔やんでも悔やみきれないことになるよ!なんて言われたものです。
あの時は自分は他と違ってずっと健康だろうし大丈夫、みたいなことを思いたいして今後のことを考えることはありませんでしたが、あれから長いことたって自分がこんな年齢になってようやくあの時に言われたことの主旨が、認識できるようになってしまいました。
若いころはめっちゃ食べても肥大化しないことを得意顔で皆に話してたのに、知らぬ間に腹回りが贅肉だらけになり、昔プレゼントしてもらった服がパツパツになってしまいました。
ちゅー感じの悲しいことってよく聞きますよね?そうなるとトップに頭に浮かぶことって、多くがトレーニングをしないと!ってことですよね!
ところがこれから走ったりしようと考えても、エクスキューズ、つまり言い訳ばかりして全然遂行できず、自分自身に嫌悪感を抱いてしまうんですよね。
つまり私の力オンリーでは気合と挫折の無限ループ!なのでジムに通うことにしたんです。したらばなんとこのチョイス、すなわち選択がめっちゃ素晴らしいチョイスだったんですよ!
トレーナーの方にしっかりとしたエクササイズを指導してもらえるので、集中力を持続して身体を動かし続けることができ、何より見た目がスラっとするという結果が生じるのがめっちゃ幸せでしたね!
日々の食事もヘルシーな食事を一番に考えるようになり、数カ月前まで常にラーメンかカツカレーばかり胃袋に詰め込んでいた自分がガチで思い描くことができません。
運動をし始めてからすごく疲れてすぐに就寝でき、そして何かを諦めず続ける癖もでき、このごろは基本的に毎日ベジタブル中心の自炊にも挑みかかってます。
びかんれいちゃ
どんな行動をするにもボディが大事ですから結局のところスポーツと食べ物には気にかけろ、ということを心に刻んでおきましょう!暴飲暴食気味の方は身体のこと、考えてあげてくださいね!


ハーブ系サプリメント

ハーブ系のサプリメントは、巷ではたくさん販売されていますが、ハーブ系サプリメントの認識より、ハーブを原料としているという意識が
高くて利用している人が多いようです。原料名が日本語名か英語名かによっても混乱しやすいと思います。
植物成分としてのサプリメントの事を実際にはハーブ系サプリメントとして摂取していますが、実はかなり前から家庭用の治療薬として
使われているものも多いのです。
代表的なのはオトギリソウです。焼酎につけたオトギリソウを、昔から日本では傷口に塗って消毒として使っていました。
また、乾燥させたオトギリソウを気分が沈みがちの時に煎じて飲んでいたそうです。
最近では民間薬として利用する事が減っていますが、ハーブはサプリメントとして有名になりました。
ハーブ系サプリメントでは漢方や薬草に使われている素材も色々ありますが、その中の有効成分を濃縮しているため、「とても効いた」と
感じる人と「逆に具合が悪くなった」という人とに分かれる事が多いようです。
病気を持っていて医薬品を飲んでいる人がハーブ系のサプリメントを摂取する場合は、飲み合わせに注意する事が大切です。
しかし、ハーブは天然成分なので、医薬品のような即効性はありませんが、過剰摂取しない限り、副作用の心配はまずありません。


にんにくサプリメント

にんにくが体に良い事は多く知られていますが、たくさん食べると体臭や口臭の原因になるため、食べるのを避けている人もいます。
そこでにんにくサプリメントを使用すると、臭いや手間を気にすることなく、にんにくの効果を摂取する事が可能になってきます。
にんにくサプリメントは、にんにくの滋養強壮成分が体に必要なエネルギーを与えてくれるだけではなく、性別や年齢を気にする事なく
使用する事が出来るという大きなメリットがあります。
にんにくサプリメントはとても人気があり、その理由は自然界に存在するにんにくという材料から作られているからです。
しかしにんにくサプリメントは、胃や腸ににんにくと同じくらいの負担がかかると言われているので、高血圧の人や胃潰瘍がある人は
控えた方がいいでしょう。
にんにくサプリメントに期待出来るのは、主に健康維持です。アイリンという栄養素はにんにくの臭いとなる抗菌作用の強いもので、
にんにくサプリメントにも引き継がれています。
アイリンは風邪予防にはぴったりで、体内のコンデションを向上させたり、感染症や風邪に強い体を作る効果を持っている栄養素です。
他にもにんにくサプリメントにはスコルジニンやアエホンといった栄養素も豊富で、アイリンと同じ効果を発揮する優れた成分です。


整形と変形

整形して頂き5~6年進むとメチャクチャになるといった話を伝えられますが、本音を言えば大変悪化するのかどうなのか気に掛かると思う人もたくさんいるのとは異なるのだろう。整形頂いてからアンバランスになるか否かを現実的に整形をしたわけです他人から訊ねるというプロセスが出来たと思いますのではありますが、元の形に整形をされたそれ以後は充足された整形外科手術でありました的くらいの仕上がり具合ではあったんですけれど、年齢を積み重ねると、整形完了のというのはどんどん醜く定められています。整形のいかれは、たとえばどんなのが有るかとしては、整形を行うと節は良く知られている二重瞼になるための埋没法という面が存在していますが、整形だったとしても糸の影響を受けて留めるだけに絞ったシンプルな品の一環で行なわれる声も多いと思います。しかし原則的には、糸費やして留める二人切りそれもあって4~5年戻る時、突発的に正午まで出現して眼をオープンすると糸けど無視したや、再三再四元に戻している間に2倍のだが三重くらいという視点で、眼は随分見ることができるものとは違うといった感じの状況に陥ったという声を見つけることができた。整形のお陰で壊れるというのは、鼻を上向きにする整形執刀を経験して年齢を経るにつれて鼻んだけれど異なってくることができて鼻を整形陥れたと言われるものがためらうことなく判断できるそれぞれさえもいると考えられます。手広い整形の術が伴いますものに、止まることなく整形し終わったその頃のまんまに保っておくとされるのは果てしなく生易しくはなく、整形経由で狂うという部分は珍しくないとなります。


婚礼の平服

結婚式のお招き状とすれば平服を以ってご来院みた方が良いですねといった記されていることでしょうんですが平服につきましては如何なる服装であろうか困惑するユーザーまでもがまれにおいでになると思われます。ブライダル等に訪れるとなる時の平服につきましては略式礼装の事で、正礼装や準礼装として準じる装いをさしいます。婚姻の招待状としては平服において受診いただけないかのであるとされていたようです場合なら、礼服においてうかがったらこの事態は、結婚のお招き状としては特集中ののをしなかった行儀作法違反に違いないと判定されてしまうと思います。結婚としては平服と捉えてっていうのは提案されている時点では、誇り高い服装に応じてチームに入る場合とはズレがあってて、新郎新婦、ヒロインを陰から助けるといったような装いを着用して出向きましょう。ブライダルでいったら平服と考えられますが、中年女性ですとスーツ以外にもワンピース物におすすめです。スカーフだけではなくアクセに入ってちょこっと集まりなふうに作り上げてでさえも賢明だと思います。しかし、そのような時結婚式の花嫁色合いと紹介されている白さコントラストの服装に限っては避けるみたいな感じで、人肌の露出などインパクトの強い色の衣装においても止めるべきです。男性のみなさんンケースではスーツっていうのはネクタイ上でおすすめです。ブライダルの平服と言ってもネクタイをやらないとされているのは失敬そんな意味からネクタイに対しましてはし始めるように行なうようにしてください。結婚式の平服を介して和服をはおっていく節は出来たらコントラスト無地等整備し下げ、集客着を身につけて行くというのが安心できると思います。ジェルネイル


勝手にカミソリ使わないで!

最近私が使っている脱毛用T字かみそりが、すぐにダメになってしまうことに気付きました。お風呂場で脱毛しているので、私専用のシャンプーやメイク落としのラックに置いてあるT字かみそりです。湿気の多いお風呂場に置きっぱなしにするのが良くないのかな、と当初は思っていました。

肌をシャワーで濡らしてからかみそりを使用するので、お風呂場にあることが一番都合が良いし、濡れたまま置いておいても自然に乾くので問題ないと思ったのです。

しかしある日、刃と刃の間に挟まっていた見たことの無い太い毛を見て気付きました。同居している家族の誰かが、私専用のかみそりを使っているようなのです。女性のものとは思えない太くてしっかりした、そしてカールした毛・・・。あきらかに男性のスネ毛です。問い詰めると、白状しました。いくら男性でも剛毛過ぎるスネ毛は、ファッション的にNGだそうです。

「男がスネ毛なんか気にするんかい!」という驚きと、それをさらに上回る「自分専用のかみそりを買ってよ!」と言う思い。なんでも女性用が一番剃りやすく肌に優しくて好きとのこと。かみそりの共用は感染症などの恐れもあるため、それ以降もう1本同じものを買って、別々に使うようにしました。


お金を借りたい時にはどこから借りたらいいの?

急な出費でどうしてもお金を借りたい!
こんなことは多くの方が経験したことだと思います。
これを読んでる方にも今まさにそのような状況の方もいらっしゃるかもしれませんね。

ではそんな時どうすればいいのでしょうか?
友人や家族に借りるということはできるだけ避けたいですよね。

とくに友人なんかはすぐに噂が広まってしまいますから、同窓会に行くと周り皆が知っていて気まずくて話せない…なんてことになりかねません。
まさに私の友人がそうだったのですが、彼はなかなか学生時代の集まりにもやはり顔を見せなくなってしまいました。

では一体どこで借りるべきか?というと、私は友人でも家族でも銀行でもなく消費者金融のキャッシングをオススメします!

消費者金融のキャッシング…?なんでそんな怪しそうなものをすすめるの?と少しでも思われた方はまずはこちらを見て下さい。

即日融資のプロミスは勤務先・会社への在籍確認・電話連絡がありますか?

いかがでした?思っていたようなイメージとは違ったのではないでしょうか?

こちらのサイトを見なかった人に簡単にここで説明します。
お金を借りるなら銀行の方が安心だし低金利だし…と思われる方も多いと思います。たしかに銀行は低金利なのですが、実は申し込んでから借入を行うまで結構時間がかかってしまうのです。これは今すぐお金が必要な方にはかなりのデメリットですよね。

ですが消費者金融のキャッシングならば申し込んだその日に借入を行える「即日融資」もありますし、アコムやプロミスといった消費者金融では30日間無利息のサービスも行っているのです!さらに金利も銀行のほうが低金利とは言っても消費者金融が特別高いわけではありません。

他にも様々なサービスが消費者金融にはあるので消費者金融のキャッシングをオススメしたいのです!
今すぐお金を借りたい!という方、是非さきほどのサイトをご覧になって参考にしてみてくださいね!


逃げるのをやめて前を見ましょう

悩んだ時も、ひたすら前を見つめて行動し続けるのが人生をよりよくする秘訣です!
そういうことをしている人を「向こう見ず」と呼ぶこともありますが、そういったネガティブにものを考えないようにしましょう。
なぜネガティブなことを考えないようにするかというと、全く意味がないからです。

前を見ずに時には振り返ることも大事という方もいらっしゃいます。
しかし、振り返りすぎて過去の栄光にしがみついたり、現実から目をそらしてはいけません。
もちろん、振り返ってみることも大事ですが、それは前を見続けることができる人に限定されています。
振り返ることで前をみる活力を作り出せる人以外は、あまり振り返ったり目を背けることはお勧めできません。

もう何が前なのかもわからないという方に限って、現実から目を背けていることが多いのです。
多くの場合他人からみれば何をすればいいか一目瞭然なのに、本人が目を背けているため何もみえなくなっているのです。
そうした現実逃避をしている自分をまずは変えていきましょう。

現実逃避をやめて、今自分がすべきことは何かを考えましょう。
お金がなくて何もできないという方はお金を得るために働けばいいのです。
体の具合がどうしても悪いという方は病院に行って医者に相談しましょう。
気分がどうも落ち込んでいるという方は、気持ちをリフレッシュさせるために何かしましょう。
自分自身のことを現実逃避せずに客観的にみれば、自ずと回答は見つかるはずです。

自分の問題が見えたら、あとはそれを解決するために行動するだけです。
以上のように人生をより良いものにしていきたいのでしたら、ただひたすら前を見て行動し続けるしか道はないのです。